#helmel

blutwell ubungen und helmel atemgymnastik gefass

Sitzen oder stehen Sie bequem. Tief durch die Nase einatmen: Zählen Sie dabei langsam bis vier. Den Atem anhalten: Für die Dauer von vier Sekunden. Langsam durch den Mund ausatmen: Über vier Sekunden. Wiederholen: Für mindestens 5 Minuten täglich, idealerw